franks писал(а):Поделитесь методами похудания
Избавился от 20 кг за квартал.
Пришлось перестроить рацион питания, заменить ряд продуктов, обратиться к диетологам и тренерам.
очень важно чем питается семья и как поддерживают близкие, основной вопрос самомотивации ...
Режим питания 5 раз в день, 2 завтрака, 2 обеда, ужин. Исключены всякие перекусы и сожрать конфетку.
если не нужно не ешь.
Пример диеты и тренировок могу скинуть в личку.
Уже практически год вес в одном значении 82 - 83 кг, что является для меня нормальным показателем, ушли кстати так же и 10 см талии, из 54 размера переместился в 50 й.