Идеальной формой для поддержания физической активности во время беременности является йога. Ее преимущества значительно перевешивают потенциальный риск физических перегрузок и является безопасной, если будущая мама проявляет осторожность и выполняет упражнения в умеренном количестве, в соответствии с индивидуальным уровнем гибкости. Американская академия ортопедической хирургии (AAOS) недавно выступила с заявлением, что идеальной формой для поддержания физической активности во время беременности является йога. Ее преимущества значительно перевешивают потенциальный риск физических перегрузок и является безопасной, если будущая мама проявляет осторожность и выполняет упражнения в умеренном количестве, в соответствии с индивидуальным уровнем гибкости. Йога идеально подходит и для организма беременной женщины, и для того, чтобы вернуться в форму после родов. Она оказывает менее сильное воздействие, чем фитнес, и является превосходной альтернативой активному спорту для тех будущих мам, которые не мыслят жизни без физических нагрузок, но в то же время осознают риск больших нагрузок для своего здоровья и для здоровья будущего ребенка. Специальные упражнения йоги позволяют женщинам оставаться во время беременности такими же гибкими, как и раньше. Йога также уделяет особое внимание методам дыхания и релаксации, что особенно важно при подготовке к родам. Но при этом специалисты отмечают, что правильное выполнение позиций йоги особенно важно при беременности и в послеродовом периоде, поэтому настаивают на необходимости проведения таких занятий с инструктором.
Источник http://www.vrach.tv/article.jsp?article=851011
