У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделитесь.

У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделитесь.

Сообщение Coifymi » Пт мар 03, 2017 4:20 am

Может это весна ударила в голову и хоть сегодня не понедельник, но хочется начать жить по-новому и для начала привести в порядок свой рацион.
Поскольку продуктами обычно закупаюсь на неделю, то нужно заранее знать, что будет готовиться в течении этого времени, чтобы спланировать покупки.
Итак, разыскивается меню правильного питания на неделю с разнообразными адекватными блюдами. Без всяких трюфелей и прочих заоблачно дорогих продуктов.
Кто-то поделится такой информацией?
Coifymi
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Вс янв 22, 2017 4:12 am


Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение Kirefa » Сб мар 04, 2017 13:45 pm

Прежде всего, рассчитайте сколько калорий в сутки потребуется именно Вам. Ваша цель - привести в порядок обменные процесссы в первую очередь! Потому, что если даже питаться правильными продуктами, но не в нужном количестве. К примеру, много углеводов, мало белка - можно столкнуться и с нарушением работы пищеварения и даже начать толстеть. Когда определитесь с калориями, затрачиваемыми именно Вами, при Вашем обмене веществ, попробуйте вот такой вот план http://pohudejkina.ru/menyu-pravilnogo- ... delyu.html
Пользуюсь им, очень удобно. Для каждого типа человека, будь то жаворонок или сова, все подробно расписано). Единственное, все таки не всегда хочется кушать строго по плану. Если в какой то момент вместо рыбы, захочется скушать, к примеру курицу, не отказывайте себе в этом! Просто пересчитайте микроэлементы, которые будут в следующем продукте и замените его.
— Обожаю есть батончики!
— Типа «Сникерс» и «Марс»?
— Батончик колбасы с батончиком хлеба…
Аватара пользователя
Kirefa
 
Сообщения: 38
Зарегистрирован: Вт май 26, 2015 22:36 pm

Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение qwerty12345 » Сб мар 04, 2017 15:10 pm

Ну что вы подразумваете под правильным питанием?
Если не хотите вреда для здоровья, то ешьте что хотите и когда хотите, сладкое только уберите и мучное.
Ну и конечно расход по калориям должен быть больше чем съели.
Если хотите что-то бюджетное, то каши всякие, можно иногда макароны, заправляйте подсолнечным маслом.
Ну овощи, фрукты прикупайте.
ЗЫЖ ну этому совету конечно не последуйте, но все же скажу.
Не перемешивайте котлеты, соусы и пр. с телевизором, книгами, компом, коллегами и родными.
Аватара пользователя
qwerty12345
Здесь живет давно...
 
Сообщения: 3491
Зарегистрирован: Пт апр 18, 2014 17:05 pm

Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение Kirefa » Сб мар 04, 2017 15:34 pm

Если хотите что-то бюджетное, то каши всякие, можно иногда макароны, заправляйте подсолнечным маслом.
Ну овощи, фрукты прикупайте. - это не совсем верно. Каши, отличная составляющая правильного питания, но не его основа! И фрукты не панацея. Главное это питательная энергетическая ценность продуктов. Если Вы будете питаться "бюджетно" кашами и фруктами, то не факт, что похудеете и тем более не испортите пищеварительную систему. Питание обязательно должно содержать мясо, рыбу, курицу. Именно животный белок. Он другой, не такой как растительный и именно он в первую очередь нужен для мышц.
— Обожаю есть батончики!
— Типа «Сникерс» и «Марс»?
— Батончик колбасы с батончиком хлеба…
Аватара пользователя
Kirefa
 
Сообщения: 38
Зарегистрирован: Вт май 26, 2015 22:36 pm

Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение qwerty12345 » Сб мар 04, 2017 15:54 pm

Kirefa писал(а):Если хотите что-то бюджетное, то каши всякие, можно иногда макароны, заправляйте подсолнечным маслом.
Ну овощи, фрукты прикупайте. - это не совсем верно. Каши, отличная составляющая правильного питания, но не его основа! И фрукты не панацея. Главное это питательная энергетическая ценность продуктов. Если Вы будете питаться "бюджетно" кашами и фруктами, то не факт, что похудеете и тем более не испортите пищеварительную систему. Питание обязательно должно содержать мясо, рыбу, курицу. Именно животный белок. Он другой, не такой как растительный и именно он в первую очередь нужен для мышц.

Ну если вы истово верите, что без животного белка вам будет очень плохо, то вам и правда будет плохо и вы все себе испортите, вылезут волосы, отпадут пальцы или наоборот вырастут новые в самых неподходящих местах и все такое)))
Насчет похудеть - опяьт таки, ешьте что хотите, но именно ешьте, а не превращайте процесс еды в развлечение, то есть ешьте несколько меньше чем тратите.
Аватара пользователя
qwerty12345
Здесь живет давно...
 
Сообщения: 3491
Зарегистрирован: Пт апр 18, 2014 17:05 pm

Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение shiseido » Сб мар 04, 2017 16:22 pm

А если вы поверите, что вообще не нуждаетесь в пище и ваш желудочно-кишечный тракт это атавизм, то освоите метод питания праной. :D Какая будет экономия бюджета!)
Аватара пользователя
shiseido
Он здесь живет...
 
Сообщения: 10049
Зарегистрирован: Чт янв 10, 2013 18:11 pm
Откуда: галактика Млечный Путь

Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение qwerty12345 » Сб мар 04, 2017 19:36 pm

Гы, надо над этим подумать))) Ну правда это несколько асоциально, а я все же работаю в команде))
Аватара пользователя
qwerty12345
Здесь живет давно...
 
Сообщения: 3491
Зарегистрирован: Пт апр 18, 2014 17:05 pm


Вернуться в Здоровый образ жизни

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

Яндекс.Метрика