У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделитесь.

У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделитесь.

Сообщение Coifymi » Пт мар 03, 2017 4:20 am

Может это весна ударила в голову и хоть сегодня не понедельник, но хочется начать жить по-новому и для начала привести в порядок свой рацион.
Поскольку продуктами обычно закупаюсь на неделю, то нужно заранее знать, что будет готовиться в течении этого времени, чтобы спланировать покупки.
Итак, разыскивается меню правильного питания на неделю с разнообразными адекватными блюдами. Без всяких трюфелей и прочих заоблачно дорогих продуктов.
Кто-то поделится такой информацией?
Coifymi
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Вс янв 22, 2017 4:12 am


Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение Kirefa » Сб мар 04, 2017 13:45 pm

Прежде всего, рассчитайте сколько калорий в сутки потребуется именно Вам. Ваша цель - привести в порядок обменные процесссы в первую очередь! Потому, что если даже питаться правильными продуктами, но не в нужном количестве. К примеру, много углеводов, мало белка - можно столкнуться и с нарушением работы пищеварения и даже начать толстеть. Когда определитесь с калориями, затрачиваемыми именно Вами, при Вашем обмене веществ, попробуйте вот такой вот план _pohudejkina.ru/menyu-pravilnogo-pitaniya-na-nedelyu.html_
Пользуюсь им, очень удобно. Для каждого типа человека, будь то жаворонок или сова, все подробно расписано). Единственное, все таки не всегда хочется кушать строго по плану. Если в какой то момент вместо рыбы, захочется скушать, к примеру курицу, не отказывайте себе в этом! Просто пересчитайте микроэлементы, которые будут в следующем продукте и замените его.
— Обожаю есть батончики!
— Типа «Сникерс» и «Марс»?
— Батончик колбасы с батончиком хлеба…
Аватара пользователя
Kirefa
 
Сообщения: 38
Зарегистрирован: Вт май 26, 2015 22:36 pm

Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение qwerty12345 » Сб мар 04, 2017 15:10 pm

Ну что вы подразумваете под правильным питанием?
Если не хотите вреда для здоровья, то ешьте что хотите и когда хотите, сладкое только уберите и мучное.
Ну и конечно расход по калориям должен быть больше чем съели.
Если хотите что-то бюджетное, то каши всякие, можно иногда макароны, заправляйте подсолнечным маслом.
Ну овощи, фрукты прикупайте.
ЗЫЖ ну этому совету конечно не последуйте, но все же скажу.
Не перемешивайте котлеты, соусы и пр. с телевизором, книгами, компом, коллегами и родными.
Аватара пользователя
qwerty12345
Здесь живет давно...
 
Сообщения: 3872
Зарегистрирован: Пт апр 18, 2014 17:05 pm

Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение Kirefa » Сб мар 04, 2017 15:34 pm

Если хотите что-то бюджетное, то каши всякие, можно иногда макароны, заправляйте подсолнечным маслом.
Ну овощи, фрукты прикупайте. - это не совсем верно. Каши, отличная составляющая правильного питания, но не его основа! И фрукты не панацея. Главное это питательная энергетическая ценность продуктов. Если Вы будете питаться "бюджетно" кашами и фруктами, то не факт, что похудеете и тем более не испортите пищеварительную систему. Питание обязательно должно содержать мясо, рыбу, курицу. Именно животный белок. Он другой, не такой как растительный и именно он в первую очередь нужен для мышц.
— Обожаю есть батончики!
— Типа «Сникерс» и «Марс»?
— Батончик колбасы с батончиком хлеба…
Аватара пользователя
Kirefa
 
Сообщения: 38
Зарегистрирован: Вт май 26, 2015 22:36 pm

Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение qwerty12345 » Сб мар 04, 2017 15:54 pm

Kirefa писал(а):Если хотите что-то бюджетное, то каши всякие, можно иногда макароны, заправляйте подсолнечным маслом.
Ну овощи, фрукты прикупайте. - это не совсем верно. Каши, отличная составляющая правильного питания, но не его основа! И фрукты не панацея. Главное это питательная энергетическая ценность продуктов. Если Вы будете питаться "бюджетно" кашами и фруктами, то не факт, что похудеете и тем более не испортите пищеварительную систему. Питание обязательно должно содержать мясо, рыбу, курицу. Именно животный белок. Он другой, не такой как растительный и именно он в первую очередь нужен для мышц.

Ну если вы истово верите, что без животного белка вам будет очень плохо, то вам и правда будет плохо и вы все себе испортите, вылезут волосы, отпадут пальцы или наоборот вырастут новые в самых неподходящих местах и все такое)))
Насчет похудеть - опяьт таки, ешьте что хотите, но именно ешьте, а не превращайте процесс еды в развлечение, то есть ешьте несколько меньше чем тратите.
Аватара пользователя
qwerty12345
Здесь живет давно...
 
Сообщения: 3872
Зарегистрирован: Пт апр 18, 2014 17:05 pm

Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение shiseido » Сб мар 04, 2017 16:22 pm

А если вы поверите, что вообще не нуждаетесь в пище и ваш желудочно-кишечный тракт это атавизм, то освоите метод питания праной. :D Какая будет экономия бюджета!)
Аватара пользователя
shiseido
Он здесь живет...
 
Сообщения: 10609
Зарегистрирован: Чт янв 10, 2013 18:11 pm
Откуда: галактика Млечный Путь

Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение qwerty12345 » Сб мар 04, 2017 19:36 pm

Гы, надо над этим подумать))) Ну правда это несколько асоциально, а я все же работаю в команде))
Аватара пользователя
qwerty12345
Здесь живет давно...
 
Сообщения: 3872
Зарегистрирован: Пт апр 18, 2014 17:05 pm

Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение Neonika » Пт май 11, 2018 14:47 pm

На одном из форумов прочитала информацию о том, что можно питаться солнечной энергией.
Вот это была бы действительно полнейшая экономия бюджета.
Аватара пользователя
Neonika
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Пт май 11, 2018 14:44 pm

Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение Инкубус » Вс май 13, 2018 2:30 am

Neonika писал(а):На одном из форумов прочитала информацию о том, что можно питаться солнечной энергией.
Вот это была бы действительно полнейшая экономия бюджета.

осталось отловить солнцееда. посадить его в теплицу нехай питается.
для тех кто в школе не учился. деревья не бегают потому как это крайне энергозатратный процесс. это так к вопросу
солнечные панели сейчас не настолько плохие как может показаться.
самое главное! площадь листвы среднего дерева. как сколько то там футбольных полей. и оно опять же не стремиться за вами бегать. теперь прикиньте футбольное поле солнечных панелей.
вот теперь подумайте сколько вам надо листочков отрастить и сидеть на солнце чтоб хотяб посуду помыть...
посуду помыла. вылезла на футбольное поле и лежишь. потом обратно.
жалко что сейчас на кострах за звиздобольство не сжигают.
я ем солнце? ну так на милок на 2 месяца в теплицу подкрепись.
Инкубус
Супер Юзер
 
Сообщения: 1603
Зарегистрирован: Ср дек 16, 2009 15:47 pm

Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение la-la-la » Сб май 19, 2018 18:52 pm

В теплице не получится. Нужны открытые солнечные лучи.
К дереву привязать!
la-la-la
Постоянный писатель
 
Сообщения: 357
Зарегистрирован: Вс мар 04, 2018 21:24 pm

Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение qwerty12345 » Пт май 25, 2018 0:49 am

[q
Последний раз редактировалось qwerty12345 Пн июл 23, 2018 1:22 am, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
qwerty12345
Здесь живет давно...
 
Сообщения: 3872
Зарегистрирован: Пт апр 18, 2014 17:05 pm

Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение la-la-la » Пт май 25, 2018 21:18 pm

Согревает что? Инфракрасные лучи. Питание же своего рода.
Диапазон солнечного света это и ультрафиолет, и инфракрасное излучение, и там много еще чего...
la-la-la
Постоянный писатель
 
Сообщения: 357
Зарегистрирован: Вс мар 04, 2018 21:24 pm

Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение Инкубус » Пт май 25, 2018 23:40 pm

la-la-la писал(а):Согревает что? Инфракрасные лучи. Питание же своего рода.
Диапазон солнечного света это и ультрафиолет, и инфракрасное излучение, и там много еще чего...

ещё раз повторюсь
площадь листвы среднего дерева. как сколько то там футбольных полей.
движение крайне энергозатратный процесс. посему для того чтоб звигаться надо поглощать солнечный свет ещё эффективнее. нежели это делают деревья с помощью фотосинтеза.
Инкубус
Супер Юзер
 
Сообщения: 1603
Зарегистрирован: Ср дек 16, 2009 15:47 pm

Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение la-la-la » Пт май 25, 2018 23:44 pm

Не надо двигаться.
Надо лежать в шезлонге и пить пину-коладу.)
Деревья еще получают питание от почвы и грунтовой воды, по корням.....
la-la-la
Постоянный писатель
 
Сообщения: 357
Зарегистрирован: Вс мар 04, 2018 21:24 pm

Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение qwerty12345 » Вт май 29, 2018 2:00 am

[q
Последний раз редактировалось qwerty12345 Пн июл 23, 2018 1:23 am, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
qwerty12345
Здесь живет давно...
 
Сообщения: 3872
Зарегистрирован: Пт апр 18, 2014 17:05 pm

Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение Восход Земли » Ср май 30, 2018 14:45 pm

Зимой впадать в анабиоз.)
Аватара пользователя
Восход Земли
Пользователь
 
Сообщения: 268
Зарегистрирован: Пт ноя 28, 2014 12:15 pm
Откуда: Галактика Млечный Путь, рукав Ориона

Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение qwerty12345 » Чт май 31, 2018 1:29 am

[q
Последний раз редактировалось qwerty12345 Пн июл 23, 2018 1:24 am, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
qwerty12345
Здесь живет давно...
 
Сообщения: 3872
Зарегистрирован: Пт апр 18, 2014 17:05 pm

Re: У кого есть меню правильного питания на неделю? Поделите

Сообщение Восход Земли » Чт май 31, 2018 12:03 pm

qwerty12345 писал(а):
Восход Земли писал(а):Зимой впадать в анабиоз.)

да фигня все... кстати, аватарка ниче. а вот адрес понимаете, что хоть написано?

Пароль глюканул, пришлось другую учетку поднимать.
Адрес? Да местные мы, из края рукава нашей галлактики, Млечный Путь, захерило....)
Аватара пользователя
Восход Земли
Пользователь
 
Сообщения: 268
Зарегистрирован: Пт ноя 28, 2014 12:15 pm
Откуда: Галактика Млечный Путь, рукав Ориона


Вернуться в Здоровый образ жизни

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

Яндекс.Метрика