Диеты

[afrodita]

Тема, наверное, актуальна в основном для девушек. Поделитесь опытом, сидели ли вы на диетах, были ли результаты и чего вам это стоило

П.С.: Хочу попробовать Кремлевскую, кто с ней знаком, жду ваших отзывов

[Катёнка]

Вот мое мнение на сей счет.
1. Надо разобраться с причиной появления лишних кг.
2. Понять, являются ли твои кг действительно "лишними". Проверь "бодимассиндекс". А по результатам либо к врачу, либо к зеркалу
3. Диета помогает улучшению пищеварения (правильная), в связи с чем улучшается обмен веществ. Но чаще диеты влекут недостаточное получение энергии из пищи либо недостаток каких-либо веществ в организме.
Здесь есть масса "но":
а) будешь ли ты всегдв сидеть на диете, или это временно?
б) тебя больше будут раздражать пара лишних кг или все на свете (имею в виду психологию и психику, т.к. когда человек голоден, и заставляет себя отказываться от пищи, он становится нервозным, раздражительным)?
в) Многие подруги, кто увлекался диетами, после "сидения на диете" набирали свои кг + еще несколько в нагрузку.
4. Диету должен составлять ДИЕТОЛОГ. И то только после обследования, а то на похудении заработаешь себе болячки, либо обострится что-нибудь из ЖКТ.
5. Напоследок, про еду после 6. В принципе, эффективно, но не ошеломляюще. Главное, чтобы после последнего приема пищи и до сна прошло хотя бы 2,5ч. Так что если ты сова, то устанавливай себе планку по своим часам.

Примерно так я вижу этот вопрос.

Последний раз редактировалось Катёнка Вс мар 26, 2006 15:04 pm, всего редактировалось 1 раз.

[Joe_Narn]

Знаю лично двух женщин, сидевших на "кремлевской". Результата не заметил

[Ryzhik]

А по-моему , не есть после 6 или за 3 часа до сна будет абсолютно бессмысленным занятием, если обьедаться тяжелыми, жирными, жаренными, мучными, сладкими продуктами в течении всего дня.

Есть просто несколько золотых правил , примерно на которых и основываются все диеты (образно):

-не снижать калорийность рациона менее 1000-1200ккал в день.(голодание противопоказано,т.к. ведет к отложению запасающих веществ в организме)

-ограничить поступление растительных и животных жиров с пищей до 25-30% в сутки.чем меньше жиров потреблять, тем стабильнее масса тела, тем легче худеть.

-питаться регулярно: завтрак -25%
2 завтрак - 15%
обед - 35 %
полдник - 10%
ужин - 15%
завтрак обязателен. ужин легкий не позднее чем за 4 часа до сна.

- худеть лучше медленно .

- есть все что угодно, но в умеренных колличествах.

- не ходить голодными в магазин.

- не обещать себе еду в награду

- почувствовав невыносимый голод лучше съесть что-то низкокалорийное (яблоко), а лучше выпить стакан воды.

- планировать с вечера то, чем будете питаться на следующий день.

- есть мясные продукты 1 раз в день. убирать видимый жир и кожу с птицы.

- использовать минимум масла.

- майонез заменить сметаной 10%.. или легким йогуртом

- включать в рацион обезжиренные молочные продукты.

- есть овощи 3-4 раза в день.каждый прием пищи начинать с салата.

- избегать сладкого
- не отказываться от злаков,макарон. круп.за 1 раз можно съесть 1 кусок хлеба. 4-6 ст.л. риса, гречки...пшена ит.д.
- утолять жажду водой. а не сладкими соками.
- пить зеленый чай.

Насчет кремлевской все, что пишут - правда.если ее правильно понять и соблюдать, то можно сделать постоянной нормой питания. главное - не переедать и всему знать меру. если не бросить после первых 3-х недель, то результаты будут приятно удивлять в дальнейшем. и никакой депрессии. но, вернувшись к обычным своим привычкам - все может вернуться с удвоенным эффектом.

[afrodita]

Вот мое мнение на сей счет.
1. Надо разобраться с причиной появления лишних кг.
2. Понять, являются ли твои кг действительно "лишними". Проверь "бодимассиндекс". А по результатам либо к врачу, либо к зеркалу
3. Диета помогает улучшению пищеварения (правильная), в связи с чем улучшается обмен веществ. Но чаще диеты влекут недостаточное получение энергии из пищи либо недостаток каких-либо веществ в организме.
Здесь есть масса "но":
а) будешь ли ты всегдв сидеть на диете, или это временно?
б) тебя больше будут раздражать пара лишних кг или все на свете (имею в виду психологию и психику, т.к. когда человек голоден, и заставляет себя отказываться от пищи, он становится нервозным, раздражительным)?
в) Многие подруги, кто увлекался диетами, после "сидения на диете" набирали свои кг + еще несколько в нагрузку.
4. Диету должен составлять ДИЕТОЛОГ. И то только после обследования, а то на похудении заработаешь себе болячки, либо обострится что-нибудь из ЖКТ.
5. Напоследок, про еду после 6. В принципе, эффективно, но не ошеломляюще. Главное, чтобы после последнего приема пищи и до сна прошло хотя бы 2,5ч. Так что если ты сова, то устанавливай себе планку по своим часам.

Примерно так я вижу этот вопрос.

1. Причина появления лишних кг - прежде всего, рождение ребёнка, не могу избавиться от лишнего веса после беременности, хотя прошло уже больше года, + предрасположенность к полноте, в моей семъе нет худых
2. Лишними мои кг являются бесспорно

Насчет диет могу сказать следующее - на строгих ограничениях держаться я не могу, начинается психоз ужасный. Пробовала, не получается. ТАкже могу сказать, что не объедаюсь мучным, жирным и сладким, этого пркатически совсем нет в мом рационе - а они, собаки (то бишь пресловутые кг), не хотят исчезать. С ребенком особо в фитнес-клубы не походишь, нет времени.... ВОт и получается - диета и ещё раз диета. Плюс 3-х часовые прогулки с коляской. Но мне так кажется, если я буду пить одну воду - и то будет вес держаться ...

[Виталинка]

У меня таже проблема! На строгой диете сидеть не могу, но после 18.00 не есть вполне реально (чем и занимаюсь) + небольшие физические упражнения ( прыгаю на прыгалках, пресс стараюсь качать и т.д.)! Если тяжело сбрасываетя вес, то надо обратить внимание на физ. упражнения, которые "растрясывают жиры" (прыгать, бегать...) проверено! А насчет зеленого чая, то им лучше не увлекаться, т.к. он вымывает кальций из организма, или принимать препараты с кальцием! А вообще есть поговорка :" Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу!"

[Катёнка]

Афродита
А у меня после родо все наоборот Мой нормальный вес 54, а я весила 47. Действительно некрасиво. Доче скоро 2 годика, а я только 50 набрала.
1. А ты кормить малыша перестала? А то никаких диет нельзя (да и не надо)
2. То, что нет возможностей позаниматься - это я согласна. Пока все приготовишь, всех накормишь, дом в порядок приведешь - вот уже и вечер, да и усталость. Зато, когда будет чуть посуше, лучше гулять без коляски. На руках чадо потаскаешь, понаклоняеся с детскими шагами - вот и нагрузка.
3. Чем ты чадо кормишь? Наверняка ведь не жареным и не жирным? Просто готовь с расчетом и на себя тоже. Это ведь и витамины и польза для ЖКТ. Хотя сама я половину овощей, которыми кормлю дочу, терпеть не могу.

[Виталинка]

Хотя сама я половину овощей, которыми кормлю дочу, терпеть не могу.[/quote]

Вот вот. Я варила ей суп из овощей на мясном бульоне, который она ела за обе щеки, а мне аж до блевоты (простите)!
Я и с коляской и на санках и ногами и наклоняюсь, эффекта "0"!

[afrodita]

Афродита
А у меня после родо все наоборот Мой нормальный вес 54, а я весила 47. Действительно некрасиво. Доче скоро 2 годика, а я только 50 набрала.
1. А ты кормить малыша перестала? А то никаких диет нельзя (да и не надо)
2. То, что нет возможностей позаниматься - это я согласна. Пока все приготовишь, всех накормишь, дом в порядок приведешь - вот уже и вечер, да и усталость. Зато, когда будет чуть посуше, лучше гулять без коляски. На руках чадо потаскаешь, понаклоняеся с детскими шагами - вот и нагрузка.
3. Чем ты чадо кормишь? Наверняка ведь не жареным и не жирным? Просто готовь с расчетом и на себя тоже. Это ведь и витамины и польза для ЖКТ. Хотя сама я половину овощей, которыми кормлю дочу, терпеть не могу.

С 10 месяцев уже не кормлю. Я уже вообще сомневаюсь, что будет посуше на улице сугробы блин лежат, а уже апрель на носу... Ну подсохнет, я бегать буду, берёзовая роща рядом, разгуляться есть где.
А насчет овощей - их я ем, я же говорю, жареного и жирного не потребляю.

[Катёнка]

Может, сходить к врачу?..
После родов (да и во время беременности) могло "появиться что-то новое". в смысле гормональный сдвиг, ЖКТ опять же...

[afrodita]

Может, сходить к врачу?..
После родов (да и во время беременности) могло "появиться что-то новое". в смысле гормональный сдвиг, ЖКТ опять же...

А к какому врачу надо идти? Вообще понятия не имею

[Катёнка]

По логике вещей - к терапевту(тема ДГБ яркая очень на другой ветке). Надо бы общие анализы сдать, посмотреть желудок, кишечник. Сходить к эндокринологу (снова упираемся в терапевта - он даёт направление).
А лучше к диетологу бы... Но где возьмешь такую роскошь в Дмирове?..
Постарайся определить - у тебя не "сошло что-то" после родов, или ты просто стала больше есть.

[afrodita]

Нет, в нашу больницу идти не хочется, особенно по такому поводу - это же не болезнь. Попадешь к ним в руки, потом не отвяжешься.
У меня как раз "не сошло" после родов, ем я не больше. Надо сбросить около 8-10 кг
неужели я это сказала

[Катёнка]

Так... А за всю беременность сколько набрала? По моим скромным подсчетам у тебя был перебор

[SАНЧЕS]

Сидел на диете(на какой если надо позже напишу)т.к.на работе все пытались,но далеко не у всех получалось,ее соблюдать.Решил проверить силу воли и вот результат, 7кг за 14 дней, на столько расчитана диета.Гарантия 3 года по прошествии которых если есть надобность можно ее повторить.Скажу сразу диета эта, вещь су...а жестокая.Насчет "не есть после шести",думаю правильние есть,как многие уже написали выше,за два часа до сна."Кремлевскую"диету пробовал,скидывал медленнее но все же скидывал,по ней практически можно все есть,с некоторыми ньюансами конечно.Стреса нааамного меньше от нее-это большой плюс я так думаю.Опять же лучше проконсультироваться у специалиста.Моральная поддержка очень важна А вообще все зависит от тебя,стиснуть зубы и вперед!Многим это удается, чем ты хуже?

[afrodita]

Сидел на диете(на какой если надо позже напишу)т.к.на работе все пытались,но далеко не у всех получалось,ее соблюдать.Решил проверить силу воли и вот результат, 7кг за 14 дней, на столько расчитана диета.Гарантия 3 года по прошествии которых если есть надобность можно ее повторить.Скажу сразу диета эта, вещь су...а жестокая.Насчет "не есть после шести",думаю правильние есть,как многие уже написали выше,за два часа до сна."Кремлевскую"диету пробовал,скидывал медленнее но все же скидывал,по ней практически можно все есть,с некоторыми ньюансами конечно.Стреса нааамного меньше от нее-это большой плюс я так думаю.Опять же лучше проконсультироваться у специалиста.Моральная поддержка очень важна А вообще все зависит от тебя,стиснуть зубы и вперед!Многим это удается, чем ты хуже?

Я кажется знаю твою диету её и французской, и японской называют.. Это там, где капусту тушеную с рыбой есть, и кофе по утрам пить с сухариком? Я её пробовала, выдержала 4 дня - и все, хоть в сумасшедший дом вези Нету у меня такой силы воли. Хотя она действительно эффективна, за эти 4 дня -2,5 кг Вот и Кремлевке пошел 4-ый день, чувствую себя превосходно, это то, что мне надо. О результатах буду сообщать, если кому интересно.

[SАНЧЕS]

Я кажется знаю твою диету её и французской, и японской называют.. Это там, где капусту тушеную с рыбой есть, и кофе по утрам пить с сухариком? Я её пробовала, выдержала 4 дня - и все, хоть в сумасшедший дом вези Нету у меня такой силы воли. Хотя она действительно эффективна, за эти 4 дня -2,5 кг Вот и Кремлевке пошел 4-ый день, чувствую себя превосходно, это то, что мне надо. О результатах буду сообщать, если кому интересно.[/quote]

"Японская","японская".Вообще названия диет это отдельная тема,каких названий не услышишь Пиши о результатах.Удачи!

[Maxim]

После того как дома появился ребёнок за 1,5 недели скинул 4 кг. безо всяких диет.

[Катёнка]

Максим
Это только начало . Сына будет набирать вес - мышцы подкачаешь, начнет ползать - скорость реакции возрастет до 5-7 действий в секунду

[Dee]

Хочу у Афродиты спросить-результат есть? Ведь прошел уже почти год. Я тоже в свое время, то есть до замужества увлекалась диетами.За 5 недель похудела на 9 кг.Но потом очень быстро их опять набрала.С утра съедала полпачки творога, кофе натуральный; в обед-банан и йогрт; вечером-салат из свежей капусты с яблоками.И тому подобное.Результат конечно был, но мне во сне еда снилась, и я ждала утра, когда могла проснуться и поесть. Весила тогда 69 кг.
Но во время беременности набрала всего 4 кг, после родов потеряла 12кг.Токсикоза вообще не было.Видимо произошли гормональные изменения.
Сейчас вес мой 62 кг, ниже никак, так как кости все видно-комплекция такая. Но после 18.00 не ужинаю, жаренное и разного рода колбасы и копченности стараюсь не есть.Но сладкое люблю. У меня и муж с нового года после шести вечера не ест-потерял 6 кг.
Я думаю, что отсутствие ужина вечером, дает неплохой результат.Самое главное, что худеешь плавно.Мои знакомые тоже придерживаются этого мнения.Правда тяжело первую неделю, потому что организм привык вечером получать пищу.Но зато потом привыкаешь, и очень даже все нормально. Да, и еще много фруктов.Без них никуда.А вот до спортзала я никак не дойду

[Рыся]

Самая хорошая диета - это недосаливать или не солить вообще. Можно посидеть на бессолевой диете, но не более 2-х недель, и не чаще чем 2 раза в год (и не надо по окончании диеты есть сладкое и мучное киллограммами, и заедать салом). Отлично чистит сосуды и весь организм, результат отличный, ещё и все отёки проходят!!!

[Рыся]

Кстати по поводу после 6 не есть. Если даже поел до 6 и на диванчик к телевизору, то эффекта никакого - проверено на себе!!!

[Dee]

Тут еще от особенностей организма зависит.У меня подружка может и ночью встать поесть, а дюймовочка

[Рыся]

Значит она и в туалет ходит хорошо и часто.

[Dee]

Видимо да. Не задавалась целью следить за этим.

А еще она много воды пьет. Что тоже хорошо.