похудение

[shiseido↑↓]

Ну да, ну да...
Мне-то конечно, куда до вас, академиков....
Я-то как профан использую кардио- как разогрев перед железом (20 мин), и никаких лишних разминочных подходов не надо. И кардио- отдельно, как самостоятельная тренировка по 1 часу (в другой день).
Не будете тянутся, даже после кардио- задубеете, нижние конечности точно. Дальше начнутся проблемы с суставами ног.
Ага. Ушла читать азбуку силовых тренировок. По Академику Нежданову. ))))

Большинство женщин сейчас не заинтересованы в силовых тренировках. Идите, заставьте их тягать железо в тренажёрке. Ходят только как исключения. а не как правило.
Поэтому я не ставлю в женских тренировках приоритет на железо. Хотя сама его полюбила, недавно...

Последний раз редактировалось shiseido Чт ноя 27, 2014 16:19 pm, всего редактировалось 1 раз.

[Maxim↑↓]

а что не так?
если человек жрет больше, чем расходует и не толстеет, то либо что-то с обменом веществ, либо сидит в нем здоровенный бычий цепень)))
почему не провериться)))

ну в принципе можешь не проверяться... где-то читал, что глисты благотворно действуют на организм...
симбиоты своего рода

А я говорил, что целыми днями жру и валяюсь на диване?

[Академик Нежданов↑↓]

:lol:
Ну да, ну да...
Мне-то конечно, куда до вас, академиков....
Я-то как профан использую кардио- как разогрев перед железом (20 мин), и никаких лишних разминочных подходов не надо. И кардио- отдельно, как самостоятельная тренировка по 1 часу (в другой день).
Не будете тянутся, даже после кардио- задубеете, нижние конечности точно. Дальше начнутся проблемы с суставами ног.
Ага. Ушла читать азбуку силовых тренировок. По Академику Нежданову. ))))

А вы и есть профан, судя по 99% ваших сообщений.
Сколь угодно можете изображать здесь иронию, только вот правда всё равно на моей стороне.
Не нравится вам нежданов - погуглите других, всё просто.

[shiseido↑↓]

:lol:
Ну да, ну да...
Мне-то конечно, куда до вас, академиков....
Я-то как профан использую кардио- как разогрев перед железом (20 мин), и никаких лишних разминочных подходов не надо. И кардио- отдельно, как самостоятельная тренировка по 1 часу (в другой день).
Не будете тянутся, даже после кардио- задубеете, нижние конечности точно. Дальше начнутся проблемы с суставами ног.
Ага. Ушла читать азбуку силовых тренировок. По Академику Нежданову. ))))

А вы и есть профан, судя по 99% ваших сообщений.
Сколь угодно можете изображать здесь иронию, только вот правда всё равно на моей стороне.
Не нравится вам нежданов - погуглите других, всё просто.

Спасибо за ваше мнение обо мне.
Учту.

[Академик Нежданов↑↓]

Спасибо за ваше мнение обо мне.
Учту.

Ничего личного, профессионализм превыше всего.

[shiseido↑↓]

Спасибо за ваше мнение обо мне.
Учту.

Ничего личного, профессионализм превыше всего.

Разве я спорю? Почему вы оправдываетесь?
Ваш профессионализм вне конкуренции.

[Академик Нежданов↑↓]

Спасибо за ваше мнение обо мне.
Учту.

Ничего личного, профессионализм превыше всего.

Разве я спорю? Почему вы оправдываетесь?
Ваш профессионализм вне конкуренции.

Какие у вас параметры? Только честно.

[shiseido↑↓]

Какие у вас параметры? Только честно.

Мне до вас далеко.

[qwerty12345↑↓]

Не будете тянутся, даже после кардио- задубеете, нижние конечности точно. Дальше начнутся проблемы с суставами ног.
АгD

стоп, стоп... есть разогрев, есть всякие стретчинги... слегка разные вещи...
разогреваться надо конечно, а вот во всякие шпагаты и мостики вставать... ну хрен знает...

м-дя помнится неразогреты и невыспавшийся пару раз приложился спинищей о накатанный снег... пипец.... меня три дня массажистка мяла, пока плечи не отошли...

[qwerty12345↑↓]

а что не так?
если человек жрет больше, чем расходует и не толстеет, то либо что-то с обменом веществ, либо сидит в нем здоровенный бычий цепень)))
почему не провериться)))

ну в принципе можешь не проверяться... где-то читал, что глисты благотворно действуют на организм...
симбиоты своего рода

А я говорил, что целыми днями жру и валяюсь на диване?

а я где-то это утверждал?

[Восход Земли↑↓]

Не будете тянутся, даже после кардио- задубеете, нижние конечности точно. Дальше начнутся проблемы с суставами ног.
АгD

стоп, стоп... есть разогрев, есть всякие стретчинги... слегка разные вещи...
разогреваться надо конечно, а вот во всякие шпагаты и мостики вставать... ну хрен знает...

Тянемся только на разогретые мышцы. Так понятно?)
После любых нагрузок.
Разминка/разогрев => тренировка => заминка => растяжка.

Последний раз редактировалось Восход Земли Пт ноя 28, 2014 19:37 pm, всего редактировалось 1 раз.

[qwerty12345↑↓]

симбиоты своего рода

Щито?
Глист, от др.-греч. ἕλμινς — паразитный червь.
Разница между симбиотом и паразитом, надеюсь, понятна всем?

а давайте проверим вашу интеллектуальную тренированность.
и психологическую недуболомость)))
слабо доказать, что глисты по сути являются симбиотами?

[qwerty12345↑↓]

Не будете тянутся, даже после кардио- задубеете, нижние конечности точно. Дальше начнутся проблемы с суставами ног.
АгD

стоп, стоп... есть разогрев, есть всякие стретчинги... слегка разные вещи...
разогреваться надо конечно, а вот во всякие шпагаты и мостики вставать... ну хрен знает...

Тянемся только на разогретые мышцы. Так понятно?)
После любых нагрузок.

да это понятно. речь я так понимаю идет о том, что перед силовыми упражнениями надо не просто слегка разогреться.... ну там кручения рук, ног, головы, наклоны и пр. но еще и потянуться...

последнюю фразу не понял, можете более пространно?
ОК, уже ддописали

[qwerty12345↑↓]

Разминка/разогрев => тренировка => заминка => растяжка.

разумно... а то вона родственник качается, так у него гипертонус по всем мышцам спины...
хм... а можно ссылочку на описание какой-нибудь тренировки

[Восход Земли↑↓]

Разминка/разогрев => тренировка => заминка => растяжка.

разумно... а то вона родственник качается, так у него гипертонус по всем мышцам спины...
хм... а можно ссылочку на описание какой-нибудь тренировки

Не поняла. Ссылку для кого, для того у кого гипертонус?
Так ему хороший релаксирующий массаж и баня/сауна нужна, а не тренировка.

[Восход Земли↑↓]

симбиоты своего рода

Щито?
Глист, от др.-греч. ἕλμινς — паразитный червь.
Разница между симбиотом и паразитом, надеюсь, понятна всем?

а давайте проверим вашу интеллектуальную тренированность.
и психологическую недуболомость)))
слабо доказать, что глисты по сути являются симбиотами?

"Паразитный" ещё не означает что "не симбиотичный".)

[qwerty12345↑↓]

Разминка/разогрев => тренировка => заминка => растяжка.

разумно... а то вона родственник качается, так у него гипертонус по всем мышцам спины...
хм... а можно ссылочку на описание какой-нибудь тренировки

Не поняла. Ссылку для кого, для того у кого гипертонус?
Так ему хороший релаксирующий массаж и баня/сауна нужна, а не тренировка.

да ни ... просто интересно описание какой-нибудь бытовой тренировки...
ну там на пресс и чтобы был полный цикл...

[Восход Земли↑↓]

да ни ... просто интересно описание какой-нибудь бытовой тренировки...
ну там на пресс и чтобы был полный цикл...

Всё, что угодно, импровизируйте. Главное знать основные принципы.
Разные фишки и детали можно подсмотреть в фитнесс-клубах (всё, молчу-молчу))) или на домашних дисках (пара-тройка дисков и сделаете-скомбинируете себе бытовую тренировку под себя), их сейчас уйма продаётся. Ютуб покрутить, правда, задницу сплющишь в таблетку пока чё-нить стоящее найдёшь...))
Надоело одно, комбинируй, делай по-другому.....
Ну и самое главное, точно определится с целями.
Это в самом бытовом плане.))

[Будь здоров↑↓]

выдержки из книги Семенихина Д. - Фитнес. Гид по жизни (2014)

влияние питания на обмен веществ.jpg (58.57 КБ) Просмотров: 5250

как худеть.jpg (87.58 КБ) Просмотров: 5250

энергетическое равновесие 1.jpg (87.85 КБ) Просмотров: 5250

энергетическое равновесие 2.jpg (76.04 КБ) Просмотров: 5250

[Тетушка Матильда↑↓]

Как узнать нормальный ли у вас вес?

Нужно взять самую обычную верёвку и измерить с её помощью свой рост. А потом сложить верёвку
пополам, соединить концы и попытаться пролезть в образовавшуюся петлю. Талия прошла?
всё у вас в порядке,лишних кило. нет.
Эта методика считается самой точной.

[Будь здоров↑↓]

причины ожирения 1.jpg (146.35 КБ) Просмотров: 5041

причины ожирения 2.jpg (107.82 КБ) Просмотров: 5041

[Maxim↑↓]

Главное чтоб хозяйка попы была хорошим человеком.

[Maya↑↓]

Если тут есть специалисты прошу подсказать, ну или просто посоветовать) Кто то худеет, а как привести мышцы в тонус? Нарастить их? Если например хочется попу иметь круглую, а она по природе плоская такое возможно? Или с природой не поспоришь?

С природой не поспоришь. Но йогу порекомендую для мышц.

[Maxim↑↓]

Как узнать нормальный ли у вас вес?

Нужно взять самую обычную верёвку и измерить с её помощью свой рост. А потом сложить верёвку
пополам, соединить концы и попытаться пролезть в образовавшуюся петлю. Талия прошла?
всё у вас в порядке,лишних кило. нет.
Эта методика считается самой точной.

А мож проще рост поделить на 2 и сравнить с габаритами талии измеренной сантиметром? И некуда лезть не надо.

[Maya↑↓]

Ну про природу я поняла, сама так же думаю. Просто знакомая у меня утверждает, что год жестоких тренировок в зале и якобы фигура мечты будет, потом типа только поддерживай Мне кажется это уж как то через чур будет, мышцы не привыкшие к таким нагрузкам "привет" то не скажут?
А по поводу йоги, поняла, спасибо!

Ну я не сторонница жестких тренировок для женщин, все-таки женская фигура должна быть помягче. Я сейчас один раз в неделю занимаюсь йогой на групповых занятиях, фигура подтянутая, ну и ладно. Кг 3 надо бы сбросить еще, вообще отлично будет. Хожу мало, хотя, лукавлю: на работе стараюсь пешком подниматься-спускаться, двигаться. Длительных прогулок не бывает. Утром - разминка в течение 5 минут, на большее не хватает.
Важен правильный лимфоток, как я недавно вычитала. )